伏案久坐腰腹松弛，颐瘦堂腰腹紧致管理还你紧致小蛮腰。

每天都在减重，但是季节不同，减重的重点和注意事项也不同，下面列举一些秋季减重的注意事项，认真执行，便可以轻松变瘦，并且可以一直保持身材苗条哦。

秋季减重的一个大问题就是食欲大增，只要能在秋季减重期间处理好饮食欲望的相关问题，就能收获极其显著的减重效果。

处理好食欲问题大概分为如下几个步骤：尽可能避免食欲的出现；合理减少饮食欲望和防止食欲膨胀。

避免食欲出现的方法有：

1.不熬夜。还没等睡前食欲的出现就已经进入梦乡，这样的生活作息可以有效的杜绝睡前食欲的出现。

2.按时吃三餐。有规律的饮食可以保证肠胃长期处于饱胀状态，能够避免饥饿感和饮食欲望的出现。

3.经常喝温水。不厌其烦的喝温水可以刺激饱腹神经，既能杜绝饮食欲望的出现，还能控制日常饮食量，减重以及保持身材的效果显著。

缓解饮食欲望的方法有：

1.食欲出现以后，不要强制性忍耐，可以缓慢的喝一杯温水来刺激肠胃，大脑接收到信号以后会返回饱胀感，从而减少饮食欲望。

2.每天喝两杯黑咖啡，可以有效的减少饮食欲望，同时黑咖啡中的咖啡因可以提高全身的循环和代谢，有着很好的减重效果。

请注意，咖啡虽好也不能贪杯哦，防止影响睡眠。另外建议选择黑咖啡，防止摄入无谓的热量。

3.找一些感兴趣的事情缓解食欲，大部分的食欲旺盛并不是真正的饥饿，这个时候建议通过遗忘的方式来缓解食欲。让闲着的自己忙起来就可以轻松忘记和缓解食欲。

防止食欲膨胀的方式是缓慢的饮食方式：

如果非常想吃一样食物并且无法摆脱食欲时，可以采用适量食用的方式来防止食欲膨胀。食欲旺盛期间要严格控制饮食速度并且增加咀嚼的次数，这样的饮食方式可以在满足欲望的同时限制热量的摄入，有助于抑制食欲和好身材的保持。

秋季减重尤其要注意饮食欲望的调控。击败食欲可以轻松收获减重成功，并且能够促进好身材的长久保持。